O sono é outro fator muito importante para a sua saúde. Sendo adolescente, você pode precisar de mais horas de sono do que qualquer outra pessoa de faixa etária diferente. Você fica cansada porque está crescendo física e emocionalmente, numa velocidade muito rápida. Se tiver sorte e seus familiares deixarem que você durma, aproveite o luxo. Procure dormir pelo menos 8 horas por noite, todas as noites. Contudo, adolescentes que descobriram a vida social ou que estudam até tarde da noite podem se sentir inclinados a negligenciar as necessidades de seu corpo. No dia seguinte eles ficam:
*Irritadiços;
*Sem capacidade de se concentrar;
*Com os reflexos lentos;
*Depressivos;
*Mal-humorados.
Além disso olheiras pretas vão aparecer sob os olhos inchados, o que resultará num visual nada atraente! O sono é a melhor forma de descanso que seu corpo pode ter, permitindo-lhe ''se desligar'', de forma que:
*Os músculos relaxam;
*A pele pode se renovar
*A taxa de batimentos cardíacos diminui;
*Os reflexos e a dor param quase que completamente;
*A atividade cerebral diminui mas não pára totalmente, fazendo com que todas as pessoas tenham de dois a três sonhos por noite.
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